Creatine Monohydrate 500 g
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Was ist Creatin?

Creatin setzt sich aus den 3 Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin zusammen und ist ne weit verbreitete und erforschte Nahrungsergänzung, die in der Fitness-Community für ihre potenziellen Vorteile bei körperlicher Leistung und Muskelaufbau bekannt ist. Es liefert den Muskeln innerhalb kürzester Zeit eine hohe Energiedosis, weshalb es in vielen Sportarten als beliebtes Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt wird.

Worfür brauche ich Creatin?

Creatin-Monohydrat spielt eine Schlüsselrolle bei der schnellen Energiebereitstellung während kurzzeitiger, intensiver körperlicher Aktivität, wie z.B. Krafttraining oder Sprinten. Durch die Erhöhung der körpereigenen Kreatinreserven könnte Creatin die Leistung bei wiederholten kurzzeitigen Belastungen verbessern.*/**

Einige Menschen kombinieren Creatin-Monohydrat mit Kohlenhydraten oder Proteinen, um die Aufnahme zu verbessern. Dies kann besonders nach dem Training sinnvoll sein.*

Zusammenfassend ist Creatin-Monohydrat eine beliebte Nahrungsergänzung mit dem Potenzial, die sportliche Leistung und den Muskelaufbau zu unterstützen.

Gesundheitliche Vorteile

* Für Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen, erhöt Creatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung, wenn eine tägliche Aufnahme von 3 g gewährleistet wird.

** Für Erwachsene über 55 Jahre, die regelmäßig Krafttraining betreiben, kann die tägliche Einnahme von Creatin die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft von Erwachsenen über 55 Jahre steigern. Die positive Wirkung bei einer täglichen
Aufnahme von 3 g Creatin in Verbindung mit Krafttraining stellt sich ein, bei dem die Belastung im Laufe der Zeit gesteigert werden kann und das mindestens dreimal wöchentlich über mehrere Wochen mit einer Intensität von mindestens
65 % bis 75 % des 1-Repetition-Maximums (*) betrieben werden sollte.

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